Наверняка вы замечали за собой, что у вас есть вполне конкретные убеждения относительно чего-то, с которыми вы регулярно встречаетесь и, возможно, молниеносно доверяете им, ничего не меняя, продолжая так дальше.
Например:
каким должен быть мужчина;
какими должны быть отношения;
какие должны быть продавщицы в магазинах и т.д.
Сегодня я хочу поразмышлять вместе с вами на тему: какой должна быть женщина. И предлагаю сделать небольшое упражнение с помощью метафорических карт.
Посмотрите на карту. Какие ассоциации она у вас вызывает?
Попробуйте написать в два столбика предложения, которые начинаются с:
Женщина должна быть…
Женщина не должна быть…
Что чувствуете, когда смотрите на этот список?
Что нравится, а что не нравится?
Теперь напишите относительно себя несколько предложений (лучше примерно по десять):
Я должна быть…
Я не должна быть…
Постарайтесь вспомнить откуда у вас эти убеждения какой вы должны быть. Из детства? Мама и папа говорили? Может бабушка настойчиво говорила вам эти слова?
Дальше зачеркните слова «должна» и «не должна» и вместо них напишите сверху «хочу» или «не хочу». Теперь, там где хочется, поменяйте «хочу» или «не хочу» на «могу» или «не могу». Посмотрите на получившиеся ответы. Как вам то, что в итоге получилось? Хочется что-то изменить?
Возможно, вам удалось заметить, что когда вы должны соответствовать чему-то, у вас появляется напряжение в теле. Как только вам удается осознать, что это убеждение навязано кем-то, то у вас появляется выбор принимать его и делать так или не принимать и не делать так. Когда вы говорите «я выбираю…» или «я хочу…» вы берете на себя ответственность за те действия, которые выбираете сами.
Да, за ответственностью может стоять тревога, например. Ведь ни на кого эту ответственность не скинуть, а что будет впереди, благодаря вашему решению еще не ясно. Но свобода выбора все же куда приятней, чем когда ее нет.
Обратиться за помощью к гештальт-терапевту на длительную психотерапию или на консультации вы можете здесь >>>
Меня зовут Лариса Попова, я практикующий женский психолог, принимаю в г. Москва очно и по Skype по всему Миру. Отзывы о моей работе вы можете прочитать здесь >>>