Я думаю, многие согласятся со мной, что практически каждый человек стремится жить в гармонии с собой и окружающими людьми. Но не всегда получается разобраться в своих мыслях и чувствах.
Я даже за собой замечаю: мыслей бывает так много, что они становятся едва уловимы и превращаются в хаотичный поток оборванных размышлений.
Можно ведь до бесконечности гонять мысли по кругу без каких-либо конкретных выводов и решений.
А еще бывает так, что есть какие-то эмоции, которые человек не показывает, скрывает или не осознает. Например, боль, гнев, злость. Или только на уровне ощущений понимает, что что-то с ним происходит, а вот что именно, сложно определить.
Хорошо если, допустим, невыраженная злость, прорвется наружу и вы сумеете ее выразить. А если нет? Тогда удержанные негативные эмоции могут проявиться через телесные психосоматические симптомы.
Что делать, когда накатывают и захлестывают сильные переживания, а мысли путаются и сложно понять чего хочешь на самом деле?
Есть много разных способов.
Сегодня я предлагаю технику, которая точно помогает навести порядок в мыслях и в чувствах за небольшой период времени. При ежедневной практике эта техника, при концентрации на чувствах, поможет быстрее определять скрытые эмоции и чувства, обрести внутреннюю гармонию и открыть в себе творческое начало.
Я думаю вы об этой технике уже слышали. Ее придумала не я, а Джулия Кэмерон.
Это — Утренние страницы.
Я сама пользуюсь этой техникой. Она помогает мне сконцентрироваться на важном; разложить по полочкам то, что не удавалось; отбросить лишнее; преобрести спокойствие, радость и легкость.
А делать нужно вот что. Каждое утро, как только вы встали с постели, перед чисткой зубов, завтраком и утренним душем, пишите на трех листах формата А4 все, что приходит в голову. В среднем на это уходит минут 15.
Перечитывать то, что написали, не нужно. Писать можете в тетради или на отдельных листках.
Эту технику можно делать и по ситуации, когда чувствуете, что есть в этом необходимость.
Попробуйте делать это каждый день и посмотрите, что будет через месяц.
Желаю вам интересных будней и гармонии с самим собой!
Обратиться за помощью к гештальт-терапевту на длительную психотерапию или на консультации вы можете здесь >>>
Меня зовут Лариса Попова, я практикующий женский психолог, принимаю в г. Москва очно и по Skype по всему Миру. Отзывы о моей работе вы можете прочитать здесь >>>