Вы умеете делать паузы и отдыхать?
⠀
Осознанно отведенное время для передышки в каком-то важном и непростом деле очень помогает наполниться силами и вдохновением…. Это нужно для того, чтобы в периоды интенсивной нагрузки «не перегореть» и не спровоцировать появление хронической усталости или эмоционального выгорания.
Итак, что нужно делать и как это делать.
⠀
1. Запланируйте время для ничегонеделания. Выделите себе определенное время для безделья без планирования очередных результатов. Поставьте таймер для отдыха.
⠀
2. Отключите все гаджеты (особенно телефон и все что связано с интернетом), вас ничего не должно отвлекать, пока не прозвонит таймер.
⠀
3. В моменты отдыха не думайте о работе, смените тему мыслей – это главное. После того, как закончится время, запишите, как вы себя чувствовали в моменте отдыха и после. Насколько вам удалось удержаться от соблазна не думать о рабочих делах? О чем вы в итоге думали или что делали?
⠀
Если эту практику делать ежедневно, то вы однозначно почувствуете эффект и научитесь продуктивней работать, меньше уставать и наполняться вдохновением на новые свершения. Постепенно вам удастся слышать себя Настоящую/его и лучше прислушиваться к своим потребностям. Не сомневаюсь, вам понравится, главное начать.
Обратиться за помощью к гештальт-терапевту на длительную психотерапию или на консультации вы можете здесь >>>
Меня зовут Лариса Попова, я практикующий женский психолог, принимаю в г. Москва очно и по Skype по всему Миру. Отзывы о моей работе вы можете прочитать здесь >>>